Ada banyak cara yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah memanfaatkan lemon. Berbagai campuran lemon kini dipahami banyak orang sebagai ramuan yang baik dikonsumsi untuk diet. Benarkah demikian?

Manfaat air lemon dalam menurunkan berat badan

‍

Siapa yang tak tahan dengan kesegaran yang ditawarkan air lemon? Perasan air lemon, atau jeruk nipisini, kerap diklaim memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Bahkan, banyak orang menganggap bahwa dengan minum air lemon bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan.

Berikut fakta-faktamanfaat air lemon terhadap orang yang menjalani diet.

‍

1.    Rendahkalori

‍

Salah satu alasan mengapa banyak orang yang memanfaatkan air lemon sebagai cara menurunkan beratbadan karena kandungan kalorinya yang rendah.

Sebagai contoh,perasan setengah lemon ke dalam air biasanya mengandung enam kalori.

Maka dari itu, menukar minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dengan air lemon mungkin baik dalam mengurangi asupan kalori.

Meski begitu, paraahli masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat airlemon yang satu ini.

Terlebih lagi, airlemon tidak termasuk minuman bebas kalori, tetapi setidaknya dapat menghasilkan efek yang tidak jauh berbeda.

‍

2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

‍

‍

Selain rendah kalori,air lemon dianggap dapat membantu menurunkan berat badan karena menjaga tubuhtetap terhidrasi.

Memenuhi kebutuhancairan merupakan salah satu hal yang penting, terutama ketika Anda menjalani diet.

Hal ini dikarenakantubuh yang tetap terhidrasi membantu mengelola fungsi tubuh, mulai darimengatur suhu tubuh hingga meningkatkan kinerja fisik.

Bahkan, penelitiandari Frontiers in Nutrition memperlihatkan bahwa meningkatkan kebutuhancairan dapat membantu membakar lemak.

Tak hanya itu, tetapterhidrasi membantu mengurangi retensi air yang bisa menyebabkan perut kembungdan penambahan berat badan.

‍

3. Membantu Meningkatkan metabolisme

‍

‍

Beberapa ahliberpendapat bahwa peningkatan metabolisme dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini bisa dicapaidengan menjaga kebutuhan cairan tubuh, seperti minum air lemon.

Mereka mengungkapkanbahwa tubuh yang terhidrasi dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondriaadalah jenis organel yang dijumpai pada sel yang membantu menghasilkan energi.

Hal ini telah dibuktikanmelalui penelitian yang dimuat dalam Internationaljournal of obesity. Penelitian tersebut melaporkan efek air minum pada 21 anak yangkelebihan berat badan.

Minum 0,3 ons air per2,2 pon berat badan (10 ml/kg) meningkatkan metabolisme 25 persen selama 40menit.

4. Melancarkan Pencernaan

‍

Banyak orang yangmenggunakan air lemon sebagai cara menurunkan berat badan karena dapat melancarkan pencernaan.

Begini, asam membantumemecah makanan, sehingga perut mengandung asam untuk membantu pencernaan.

Sementara itu, asamdalam lemon mungkin membantu menambah kadar asam lambung yang cenderung menurunseiring bertambahnya usia.

Itu sebabnya, airlemon sering dimasukkan sebagai selingan dalam menu diet sehat.

‍

5. Membantu Menurunkan berat badan

‍

‍

Lemon merupakan salahsatu buah yang mengandung antioksidan polifenol. Antioksidan ini dipercayadapat mengurangi penambahan berat badan.

Sebuah studi dari Journalof clinical biochemistry and nutrition juga melaporkan bahwa senyawaantioksidan ini dapat mengurangi risiko obesitas.

‍